Как улучшить память, изменив питание. 3 привычки, которые понижают наш уровень IQ
Исследователи бьют тревогу! Современный образ жизни оказывает разрушительное воздействие на нашу умственную работоспособность и изучение иностранных языков – мы становимся все более медлительными и ленивыми, впадаем в прострацию от простейших задач и все менее способны мыслить самостоятельно.
Почему так происходит? Всему виной наши повседневные привычки.
Познакомьтесь с тремя наиболее популярными и устраните их из своей жизни как можно скорее! Или, по крайней мере, ограничьте.
Смотри на ютьюб наш урок по фильму “Первобытный страх” (английский)
1. Вы едите много и неправильно
Ученые уже давно доказали, что нездоровая, жирная пища замедляет время наших реакций и ослабляет память.
Также известно, что потребление продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров, главным образом, продуктов животного происхождения (мясо/яйца/молоко) и обработанных пищевых продуктов, тормозит высвобождение дофамина центральной нервной системы – соединения, ответственного, помимо прочего, за нашу мотивацию.
2. Вы очень любите сладости
В основном речь идет о фруктозе – плодовом сахаре, который присутствует не только во фруктах, но и в большинстве пищевых продуктов и даже в медикаментах.
Переизбыток фруктозы в рационе замедляет работу мозга и затрудняет концентрацию. Пагубные последствия избытка фруктозы может нейтрализовать кислота омега-3 .
Источников ее достаточно много, например, рыба или льняное масло.
3. Вы часто жуете жвачку
Исследователи считают, что частое и долгое употребление жвачки также ухудшает способность концентрироваться.
Доказательством тому служит ряд экспериментов, в результате которых выяснилось, что жевание резинки затрудняло участникам выполнение простых задач, связанных с кратковременной памятью, например, понимание только что прочитанного или запоминание логической последовательности событий.
